首先，神經(jīng)衰弱的患者建議及時(shí)的就醫(yī)，可以掛號(hào)一下神經(jīng)葛平，這個(gè)是能吃一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。比如谷維素維生素B1，建議一定要在吃藥的同時(shí)注意一下飲食，還有就是睡眠放松心情。
      

      病情分析：
      你咨詢的現(xiàn)象屬于心脾兩虛為主所引起的一系列臨床表現(xiàn)過(guò)程。
      指導(dǎo)意見：
      建議你需要口服歸脾丸來(lái)調(diào)理及治療就會(huì)逐漸恢復(fù)健康的。平時(shí)需要規(guī)律生活，合理安排好時(shí)間，做到勞逸結(jié)合，保持良好的心態(tài)，堅(jiān)持體育鍛煉。
      

      病情分析：
      要改變自己的生活起居，調(diào)整好生活節(jié)奏和生物鐘，按時(shí)睡覺按時(shí)起床。保持居住房間的安靜，以及干凈睡覺前4個(gè)小時(shí)不能喝濃茶和濃咖啡，也不能看刺激性的小說(shuō)或者電視，睡覺前兩個(gè)小時(shí)，避免做重體力和重腦力的勞動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      也可進(jìn)行頭部按摩。首先把雙手清洗干凈，把中指放在風(fēng)池穴上按壓半分鐘，在對(duì)太陽(yáng)穴按摩半分鐘。兩手的五指彎曲向發(fā)際的地方按壓，一直讓局部有酸脹感為止，然后再慢慢的向后移動(dòng)到頭頂。通過(guò)按摩能夠調(diào)和身體里面的經(jīng)脈，增強(qiáng)對(duì)大腦皮層的抑制過(guò)程，促進(jìn)了睡眠質(zhì)量。睡前可用溫水泡腳。
      
      以上是對(duì)“睡眠不好，精神狀態(tài)不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，睡眠質(zhì)量不高，休息不好，白天犯困，沒有精神，神經(jīng)衰弱。
      指導(dǎo)意見：
      注意保暖，防止受涼。適當(dāng)活動(dòng)，多休息，放松心情。清淡飲食，多吃堅(jiān)果，多吃蔬菜和水果，忌食辛辣和刺激性食物，飲用枸杞泡水。