病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，肚子上有贅肉，臉有點肥胖，你問怎樣能快速減肥的問題。
      指導意見：
      你好！對你的這種情況，建議你一日三餐，均衡營養(yǎng)，葷素搭配，每餐可以吃八成飽，避免甜食及油膩飲食，配合每天運動，跑步，健身，游泳都可以。
      

      病情分析：
      肚子上有贅肉，可能與營養(yǎng)過剩或者缺乏體育鍛煉有關系。要想減到肚子上的贅肉，不是特別容易的。要堅持不懈地進行高強度鍛煉。比如長跑，游泳等。
      指導意見：
      同時生活中注意調(diào)養(yǎng)，按時作息，多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，適當控制飲食。特別是控制主食，每頓不超過二兩。也就是管住嘴，邁開腿。
      
      以上是對“肚子有贅肉要怎么辦。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述肚子有贅肉，并且臉胖，應該是攝入熱量大于消耗的熱量導致的肥胖。
      指導意見：
      建議，你可以采取飲食控制加運動的健康減肥方法。首先改變飲食結構，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，不喝飲料，每次吃飯七成飽，晚上吃五成飽，含糖量高水果少吃，減少碳水化合物的攝入，第二，制定運動鍛煉計劃，比如：跑步、仰臥起坐、俯臥撐等，每天有氧運動一小時，這樣體重會慢慢下降的，身上贅肉減少。
      

      病情分析：
      你好：想要減腹部的贅肉的話，做仰臥起坐，俯臥撐等運動，這樣有利于減少腹部的贅肉。像跳繩，跑步，游泳也是不錯的運動；不管是哪項運動都要堅持。
      指導意見：
      指導意見：應該注意飲食要清淡。注意要低脂，低熱，低糖的飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，飲食上應粗細搭配，多食用粗制的米面和適量的雜糧。還應該少喝飲料等含糖量高的飲品。作息規(guī)律避免熬夜。
      

      病情分析：
      你好，減掉肚子上的贅肉。可以多做仰臥起坐運動，還可以多練習腹式呼吸，腹部按摩也要多運動，少吃飯，晚飯一定要少吃。
      指導意見：
      建議平時清淡飲食，多吃蔬菜水果，低糖低脂飲食，可以做仰臥起坐，俯臥撐，腹部按摩，飯后避免久坐，三餐規(guī)律，避免熬夜