你好，膝關(guān)節(jié)損傷所指的范圍較大，包括較表淺的皮膚、皮下組織等軟組織損傷，以及關(guān)節(jié)內(nèi)半月板、交叉韌帶、內(nèi)外側(cè)副韌帶的損傷，嚴(yán)重的會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的骨折、脫位損傷等等。對于膝關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)訓(xùn)練，也要根據(jù)膝關(guān)節(jié)損傷的類型和嚴(yán)重程度來決定。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來看，通常健康的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，既然膝蓋受了傷不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      那么就只有通過節(jié)食，已經(jīng)日常生活中飲食適當(dāng)?shù)亩嘁允卟藶橹?，適當(dāng)?shù)臏p少主食的攝入，但必須保證身體的需要，減少肥膩食物以及甜食的攝入。
      

      病情分析：
      你好，1米63身高，體重60公斤，其實(shí)你并不怕，在正常范圍。
      指導(dǎo)意見：
      如果在平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的情況下想減肥的話，保持體重，首先要控制飲食。多吃些清淡的，新鮮蔬菜和水果，不要吃得過飽。每天幾杯檸檬水有助誠肥，飯前喝杯水增加飽腹感等
      
      以上是對“在校如何健康有效減肥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！