把每天吃的食物計(jì)算一下總共有多少熱量，然后計(jì)算一下每天自己的消耗量是多少，相比較就知道了，如果不會(huì)計(jì)算的話，可以去醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)科咨詢，或者網(wǎng)上找個(gè)公式。
      

      病情分析：
      你好，減肥必須堅(jiān)持，主要方法就是要合理的控制飲食的情況，也就是飲食上注意不能吃任何油膩性的食物，也不要吃一些其他的熱量偏高的食物。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)盡量多吃一些清淡的蔬菜和水果，控制好飲食的總熱量才能夠達(dá)到有效減肥，同時(shí)也需要控制好飲食的總量、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。一定要管住嘴，堅(jiān)持體育鍛煉就可以。
      以上是對(duì)“怎么使每天攝入量少于每天消耗量達(dá)到減肥目的”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這個(gè)需要采取科學(xué)的減肥方法來(lái)減肥，并且監(jiān)測(cè)體重變化
      指導(dǎo)意見：
      建議您注意合理控制飲食攝入，多增加體育鍛煉，消耗體內(nèi)過多脂肪，多吃水果蔬菜等粗纖維和低熱量的食物。

      病情分析：
      您好，一般情況下，減肥人群通過均衡飲食，多吃蔬菜、水果，保持作息規(guī)律，合理的選擇運(yùn)動(dòng)方式及運(yùn)動(dòng)量，便可達(dá)到一定的減肥的目的
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以采用飲食和鍛煉的方法，可以在飲食上多吃些蔬菜和水果、少吃油葷的食物。飯后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和散步?？刂骑嬍尺\(yùn)動(dòng)瘦身如練瑜伽仰臥起坐瘦腹部跑步機(jī)騎自行車鍛煉瘦腿俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰、減肥要有耐心和恒心堅(jiān)持就是成功