首先一定要注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些纖維素多的食物，比方說新鮮的蔬菜，水果等。不要吃太多的甘甜油膩的食物。晚餐一定要少吃，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，你的體重就會保持健康狀態(tài)。一定要注意自己的生活，要規(guī)律。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，其實(shí)一個人的體重跟個人的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣有直接的關(guān)系的，也就是說跟個人有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      我們吃的食物過多的時候而運(yùn)動過少的時候體內(nèi)攝入過多的葡萄糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪積存在我們皮下形成皮下脂肪，所以我們首先要做的就是少吃一些飯，然后多運(yùn)動達(dá)到吃肉的食物和消耗的能量達(dá)到一種平衡，就可以使體重減下來或者保持體重不變。
      
      以上是對“怎樣可以控制好體重控制好飲食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      想控制體重前提就是控制飲食，少油少量，少主食，適當(dāng)運(yùn)動
      指導(dǎo)意見：
      體重能降下來那心情肯定會開心，你可以讓家人朋友配合你監(jiān)督你，陪你一起鍛煉身體，可以用蔬菜水果充饑