睡眠質量差怎么辦？有什么治療方法？
健康咨詢描述： 醫(yī)生，您好。我是一個13歲的男生。睡不好已經快兩三年了，有時一夜不眠。我經常1011點睡覺，很難睡著，有時凌晨一兩點才睡著。怎么辦。關鍵是睡的時候我也沒有想啥東西，就單純的閉上眼睛，不知道為什么就好像潛意識在打呼嚕睡覺，那個大腦就不給它睡，有時我是這樣突然醒的。明明很困，卻睡不著。除了吃藥，還有其他的治療方法嗎？我現(xiàn)在每次一躺下床就害怕睡覺，生怕睡不著，沒精神明天醒來。我真的好痛苦啊
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這種情況多數是精神壓力大，經常熬夜學習，缺乏有效的睡眠而所引起的。建議你平時一定要做到勞逸結合并且放松心情，可以多吃一些營養(yǎng)腦神經的食物，另外可以在醫(yī)生指導下使用一些有利于睡眠的藥物調整治療。
病情分析：
你好，你這是典型的睡前焦慮，睡前焦慮最常見的因素，我們要做的就是要建立一個床之間良好的條件反射來緩解焦慮，消除焦慮睡眠自然就會痊愈。
指導意見：
失眠一般和心理因素有關系，比如壓力過大，精神緊張?？梢钥诜采袼幍谋憬莺土己玫乃吡晳T和行為療法是完全可以戰(zhàn)勝的。
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