你好，依據(jù)你的描述，瘦身最根本最基礎(chǔ)的方法就是不斷的堅(jiān)持身體鍛煉和控制飲食。建議不要擔(dān)心，保持良好的情緒，在此期間，可以去健身房購卡健身，這是假期中最好的方法，例如跑步機(jī)等等。平常多吃一些新鮮的蔬菜和含粗纖維的水果。多喝水，吃素食等。
      

      病情分析：
      同學(xué)這個(gè)情況寒假時(shí)間不到一個(gè)月，要瘦15~20斤那比較困難的，而且還寒假正是春節(jié)飲食上比較難以注意。
      指導(dǎo)意見：
      同學(xué)，像這個(gè)情況的話，主要是通過運(yùn)動結(jié)合飲食，那么飲食方面主食的話適當(dāng)?shù)臏p小1/3~1/4。不要吃高脂肪的，高糖的食物，比如說油膩燒烤或者一些甜點(diǎn)，可以吃少量的瘦肉，多吃點(diǎn)綠葉蔬菜，每天運(yùn)動時(shí)間至少達(dá)到一個(gè)半小時(shí)以上，像這種能夠持之以恒的話，2~3個(gè)月可能能夠瘦到15~20斤。
      

      病情分析：
      你好，是沒有特別有效的快速減肥方式的。一般市場上經(jīng)常銷售一些減肥藥，不建議去使用，因?yàn)樗母弊饔闷?。首先是運(yùn)動，適量的運(yùn)動再加上節(jié)食
      指導(dǎo)意見：
      建議清淡飲食，多吃蔬菜水果，避免暴飲暴食，少吃油炸高脂高糖的食品，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動，避免熬夜
      
      以上是對“想要改善身體體重，瘦身減脂”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！