建議最好去醫(yī)院拍個x片，如果沒有骨折的話考慮是韌帶損傷，可以局部可以熱敷，理療，按摩配合口服活血化瘀的藥物進行對癥治療。急性期注意休息，避免下肢的負重行走，盡量抬高下肢，以利靜脈回流。每天堅持用溫水泡腳，促進局部血液循環(huán)。
      

      通過你的詳細描述考慮足部外傷后疼痛腫脹，考慮韌帶拉傷，建議適當休息一段時間，建議局部熱敷烤電微波治療，建議口服舒筋活血藥物，建議泡腳每天，改善微循環(huán)。
      以上是對“腳崴了一個月沒見好，用了云南白藥噴霧更嚴重了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！