減肥科學的方法就是積極控制飲食，飲食每天吃的總量是每天的需要量就可以，不能超量，超量了就可以引起體重增加。另外加強運動，使消化量增加
      

      病情分析：
      你好！如果身體稍微有點肥胖的話，可以平時注意飲食調理配合運動，這是一種最健康的減肥方式。
      指導意見：
      你好！建議你平時注意飲食葷素搭配，一日三餐，均衡營養(yǎng)，避免暴飲暴食，避免甜食及油膩之物，每周最少五天堅持運動，每次運動時間.不要低于40分鐘，長期堅持，會有好的效果。
      
      以上是對“我有點胖，有什么實用而且效果比較好的減肥方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      建議肥胖與飲食，運動量，遺傳，精神等多方面的因素有關，改變生活方式，飲食規(guī)律，保持良好的作息時間
      指導意見：
      建議改變生活方式：適用于輕度肥胖癥患者，包括飲食治療多吃蔬菜水果，少吃油炸高脂高糖的食物，每天堅持有氧運動，避免熬夜，減少精神壓力