減肥科學(xué)的方法就是積極控制飲食，飲食每天吃的總量是每天的需要量就可以，不能超量，超量了就可以引起體重增加。另外加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，使消化量增加
      

      病情分析：
      你好！如果身體稍微有點(diǎn)肥胖的話，可以平時(shí)注意飲食調(diào)理配合運(yùn)動(dòng)，這是一種最健康的減肥方式。
      指導(dǎo)意見：
      你好！建議你平時(shí)注意飲食葷素搭配，一日三餐，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免暴飲暴食，避免甜食及油膩之物，每周最少五天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間.不要低于40分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)有好的效果。
      
      以上是對(duì)“我有點(diǎn)胖，有什么實(shí)用而且效果比較好的減肥方法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      建議肥胖與飲食，運(yùn)動(dòng)量，遺傳，精神等多方面的因素有關(guān)，改變生活方式，飲食規(guī)律，保持良好的作息時(shí)間
      指導(dǎo)意見：
      建議改變生活方式：適用于輕度肥胖癥患者，包括飲食治療多吃蔬菜水果，少吃油炸高脂高糖的食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，減少精神壓力