健康咨詢描述: 最近閑的沒事想學(xué)學(xué)冥想,打坐姿勢坐直后沒幾分鐘腰椎疼,感覺是那種肌肉疼,背部打直費勁,一放松就想駝背。出現(xiàn)這種情況一般是啥情況。謝謝
這種情況考慮腰部肌肉力量不足,所以出現(xiàn)了這種情況,建議先進行腰背肌功能鍛煉再進行冥想活動。平臥位,以兩個腳后跟,肘關(guān)節(jié),頭頂為支點用力,把腰和屁股抬起來。這樣算一個,每組5-30個,每天3-5組。
每個做的時候把腰抬起來能堅持一小會,從5-30秒。循序漸進的鍛煉
出現(xiàn)這種情況,啥特殊情況也不是,只是正常情況,因為人生來就有一定的惰性,所以如果姿勢坐直的話,需要用力,可能時間長了,有一點點累,也可能造成一定的肌肉損傷,但是如果養(yǎng)成習(xí)慣之后,應(yīng)該就可以了
坐直腰椎會疼。放松點駝背就好了,說明這個可能會有腰椎序列變直的情況。這個一定要注意,有時間的話檢查一下腰椎的ct。這個有時時候長期做也會導(dǎo)致腰肌勞損。
以上是對“坐直腰椎會疼,放松有點駝背就好了”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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