病情分析：
      您好，只要是活動(dòng)不劇烈的活動(dòng)，對身體都有好處的，無論是身體哪一方面。
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況可以加強(qiáng)體育鍛煉，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不要?jiǎng)×业幕顒?dòng)，可以做上肢下肢運(yùn)動(dòng)，引體向上，下蹲轉(zhuǎn)身，俯臥撐，仰臥起坐都可以的。

      病情分析：
      做蹲起動(dòng)作主要是鍛煉下肢、肛周、盆底的組織，做引體向上、俯臥撐、啞鈴才能鍛煉手臂力量，慢跑、游泳、爬山可以增加肺活量。
      指導(dǎo)意見：
      清淡飲食為主，多吃點(diǎn)新鮮的水果蔬菜、瘦肉雞蛋魚蝦等食物，加強(qiáng)營養(yǎng)，少吃辛辣刺激性食物，不要熬夜，保持心情舒暢和充足的睡眠質(zhì)量，做深蹲提肛可以加強(qiáng)今后的性生活質(zhì)量。
      以上是對“做蹲起的好處和益處是什么”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！