您好醫(yī)生膝蓋上側(cè)疼痛不出門(mén)如何緩解
健康咨詢(xún)描述： 您好醫(yī)生膝蓋上側(cè)痛疼股四頭肌肌腱炎如何不出門(mén)緩解
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平時(shí)在家里的時(shí)候不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，多在客廳里走動(dòng)，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉，例如蹲起，高抬腿跑等等，防止肌肉萎縮，局部也可以用手進(jìn)行按揉。
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根據(jù)你口述的癥狀那個(gè)部位的不適板，首先要保持足夠的時(shí)間休息，另外不要進(jìn)行超負(fù)荷或者是打這個(gè)樣的運(yùn)動(dòng)，可以選擇根據(jù)理療法或就是烤電針灸等進(jìn)行治療，在短期內(nèi)想緩解癥狀，也可以涂抹外用藥扶他林。
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目前存在膝關(guān)節(jié)上方疼痛的情況，考慮股四頭肌肌腱炎的可能，建議近期注意休息，避免勞累受涼，減少蹲起上下樓等活動(dòng)，護(hù)膝保護(hù)下地，可以局部熱敷，外用云南白藥氣霧劑等緩解疼痛癥狀，主要是注意休息，少活動(dòng)。
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如果是由于慢性勞損長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)所造成的，那么應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要過(guò)于劇烈，可以進(jìn)行一些伸展拉伸，走路等運(yùn)動(dòng)。也可以練習(xí)肌肉的力量，練習(xí)力量之后局部用手按揉，避免肌肉過(guò)于僵硬。
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