你好，根據(jù)你的描述，長期失眠，經(jīng)常整晚的睡不著覺，就算是睡著了也睡眠時間短，有可能是和神經(jīng)衰弱有關(guān)系，建議你保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，白天多運(yùn)動，睡前喝點(diǎn)熱牛奶，可以服用點(diǎn)谷維素，安神補(bǔ)腦液，香砂安神丸等藥物治療
      

      長期的失眠對身心健康都是有直接性的影響的，這種情況首先應(yīng)該積極的放松一些心情，多注意些休息，保證足夠的睡眠，才能夠達(dá)到很好的治療和治愈的目的，同時應(yīng)該密切的進(jìn)行觀察病情，多注意些休息
      

      考慮是春節(jié)假期又趕上新型病毒性肺炎疫情期間，居家生活不能戶外活動。作息不規(guī)律導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂。建議適當(dāng)居家活動，如瑜伽鍛煉，各種體操，調(diào)整心情，規(guī)律作息，或可緩解。
      
      以上是對“失眠夢多腦子里亂壓力大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，關(guān)于失眠的治療方法具體來說主要從以下兩種方面入手。1、生理性失眠：由于大腦結(jié)構(gòu)損傷或軀體疾病的疼痛不適導(dǎo)致的失眠，應(yīng)針對病因?qū)ΠY治療；
      指導(dǎo)意見：
      2、心理性失眠：焦慮和抑郁是導(dǎo)致失眠最常見的心理性原因?；颊咄驗榍榫w低落、過度擔(dān)心和緊張導(dǎo)致出現(xiàn)入睡困難、早醒、睡眠淺等睡眠障礙。臨床上應(yīng)根據(jù)不同的癥狀，選擇抗焦慮或抗抑郁的藥物治療。具體用藥請結(jié)合臨床，以醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，你的生物鐘已經(jīng)比較溫暖。如果壓力大的話，你可以聽一聽舒緩的音樂，可以找你的好朋友去聊聊天?；蛘咿D(zhuǎn)移你的注意力。
      指導(dǎo)意見：
      像你這種情況可以做漸進(jìn)式的放松訓(xùn)練。首先讓自己的身心放松下來。進(jìn)行深呼吸深深的吸氣三秒，再慢慢的呼氣5秒，這樣反復(fù)進(jìn)行，然后從頭到腳進(jìn)行放松。讓身體的每個細(xì)胞都充滿新鮮的氧氣。把所有的壓力都從腳底慢慢的流出。并且養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣。這樣你就會好得多。