希望健康瘦身，至97斤。請醫(yī)生給予一些建議，謝謝！
健康咨詢描述： 請求飲食建議。 希望健康瘦身 謝謝醫(yī)生！
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醫(yī)生回復區(qū)
你好，現(xiàn)在提倡中國人要按照地中海飲食。地中海飲食模式，蔬菜水果放在第一位，其次是海鮮、魚、堅果豆類。第三位是谷類，主張多樣化。第四是油類，建議吃多不飽和脂肪酸含量高的油類，尤其是橄欖油，少吃動物油。
您好醫(yī)生！ 炒蔬菜中會放豆油，吃了會胖嗎？
盡量少吃油，豆油的營養(yǎng)價值還是很高的。
謝謝醫(yī)生！
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你好，想健康瘦身，就需要管住嘴，邁開腿。平時一日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，別熬夜注意休息。再加上合理健身鍛煉，如跑步，跳繩，游泳，瑜伽，仰臥起坐等，每天鍛煉一個小時以上，長期堅持就能達到理想的減肥效果。
謝謝醫(yī)生！
不客氣，祝你健康快樂。
健康減肥，需要控制飲食，特別是晚飯少吃，減少熱量的攝入，運動鍛煉，增加熱量的消耗，這是安全有效的減肥方法，減肥是一個長期的過程，只要長期堅持下去，才能達到減肥的目的。
以上是對“希望健康瘦身，至97斤。請醫(yī)生給予一些建議，謝謝！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
謝謝醫(yī)生！
不客氣，祝你好運。
你的想法健康瘦身很好、不過你的年齡才17歲處于生長發(fā)育期期，不要刻意瘦身、養(yǎng)成一個良好的習慣早晨吃好中午吃飽晚上吃少營養(yǎng)結構合理、身體不會胖的
謝謝醫(yī)生！
不用客氣、咨詢一下有幫助
病情分析：
你好，減肥瘦身要講究一定科學方法，盡量不要吃藥和抽脂，在飲食運動方面慢慢調節(jié)，多吃新鮮蔬菜水果。
指導意見：
建議，平時要多喝水，多運動，平衡膳食，堅持一段時間就可以了，這種方法是安全有效的。肥胖形成原因很多，無論工人還是學生，都可以考慮跟飲食不好，缺乏運動有關，也就是由于體內脂肪的堆積所致。
醫(yī)生您好！ 午餐七分飽，并且少吃面食是否可以？
可以，晚飯少吃，多吃蔬菜水果，多運動平衡飲食，不要喝飲料。
謝謝醫(yī)生！
不客氣，清淡飲食，多吃蔬菜水果，多運動，平衡飲食。
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