適當(dāng)體育鍛煉，均衡營(yíng)養(yǎng)飲食，忌辛辣刺激性食物，忌飲酒，避免過(guò)度勞累，多吃新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素，必要的話還需要考慮專業(yè)人士指導(dǎo)減肥鍛煉等，避免節(jié)食，防止引起其他并發(fā)癥的可能性。
      

      你好，很多人認(rèn)為不吃晚飯，每天進(jìn)食量就少了很多。其實(shí)不是，有時(shí)候很多人們?yōu)榱俗屜挛绾鸵估锔杏X(jué)不到餓，就會(huì)在中午大量的進(jìn)食，這樣會(huì)給腸胃造成很大的壓力，這樣不但不能達(dá)到減肥的效果，反而會(huì)變胖。
      
      以上是對(duì)“減肥不瘦怎樣減肥可以瘦的快”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的減肥問(wèn)題情況的咨詢，看出你是一個(gè)非常關(guān)注自己身體健康和美好形象的智慧青年，你的這個(gè)情況可以采取綜合的措施進(jìn)行減肥，保持好的體型
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你加強(qiáng)鍛煉身體，每天至少行走一萬(wàn)步以上，把主食的量減少1/6，多吃青菜，菠菜，芹菜，白菜，油菜，韭菜等等少吃油炸油煎食物，晚上七點(diǎn)以后不要再進(jìn)食任何東西
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，最近減肥也不瘦，你問(wèn)怎樣減肥怎樣瘦的快？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，不知道你的身高體重是多少？如果體重在正常范圍之內(nèi)的話，不需要減肥的，過(guò)度節(jié)食減肥也會(huì)影響身體健康的。建議你平時(shí)注意飲食葷素搭配，一日三餐，葷素搭配，勿暴飲暴食，避免甜食及油膩之物，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如跑步健身游泳都可以的，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要低于40分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有好的效果。
      

      病情分析：
      你所說(shuō)的這種情況晚上不吃飯也不瘦吃飯也不胖的話考慮可能是平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量太小了有關(guān)的，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你飲食適當(dāng)控制，主要是多運(yùn)動(dòng)，可以多跑跑步，跳繩，騎自行車(chē)，游泳都是可以的。