睡眠不穩(wěn)定經(jīng)常被驚醒睡不著

女 | 16歲 2020-02-25 00:25:40 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：晚上睡不著，翻來覆去睡不著，偶爾頭疼。每天晚上大概最早三點(diǎn)睡覺，最晚五六點(diǎn)。在馬上要睡著的時(shí)候會(huì)突然驚醒，感覺到害怕，不知道為什么會(huì)害怕，最近生活挺好的，驚醒后就再無困意。而且睡覺中也會(huì)突然醒過來，就是我明明知道自己在睡覺，卻突然睜開眼睛。經(jīng)常這樣。很想好好睡一覺。因?yàn)榘疽刮业碾p眼皮突然又多了一層眼皮，已經(jīng)好多天眼皮還沒恢復(fù)。希望得到幫助，謝謝。

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2020-02-25 05:15:52 我要投訴

像你這種情況屬于失眠中的入睡困難，再加上睡眠維持困難。一般的情況下，我們就要先調(diào)整我們睡眠的節(jié)律，白天適度的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)日光浴，以減少褪黑素的釋放，夜間給自己一個(gè)溫暖舒適的環(huán)境，不想一些興奮的事情，吃一些興奮性的食物。應(yīng)該能夠過一段時(shí)間，自然調(diào)整到正常幾率，不行的話可以吃一些助眠的藥物，先使用中藥。酸棗仁口服液，甜夢口服液等等。假如還不行的話，可以用一些西藥治療，但是必須小量間斷的用，以免形成依賴性。如服用艾斯唑侖。