你好，據(jù)你的描述，你的情況需要做腰椎的CT或者核磁共振檢查，來(lái)確定是否存在有腰椎間盤(pán)突出癥。治療可以選擇針灸按摩，必要時(shí)小針刀治療，配合中藥內(nèi)服及外用熏洗、外敷治療，活血化淤、散寒祛濕、通絡(luò)止痛。平時(shí)注意勿久站久坐，防寒保暖，做腰背伸肌功能鍛煉如飛燕點(diǎn)水等。

      你的情況考慮是腰間盤(pán)突出所致你可以先做一做微波理療或者是熱敷治療都可以緩解疼痛的平時(shí)應(yīng)該避免久坐久站及彎腰活動(dòng)。兩周后疼痛沒(méi)有緩解的話就需要到骨科檢查一下腰椎的核磁共振看看。

      您好，根據(jù)您的表述不排除腰椎疾患的可能，如可能是腰椎間盤(pán)突出、腰椎管狹窄等情況，還是建議去正規(guī)醫(yī)院查個(gè)腰椎間盤(pán)CT或腰椎MRI進(jìn)一步明確診斷，再以此為依據(jù)進(jìn)行對(duì)癥治療。
      以上是對(duì)“坐久了臀部不舒服，腰困累，怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      首先不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐或者是久站，對(duì)腰部和臀部就是沒(méi)有太多的益處，然后睡眠的時(shí)候盡量睡硬板床，有益身體健康，盡量不要睡軟床，可以對(duì)腰部進(jìn)行理療。平時(shí)腰部有基礎(chǔ)疾病嗎？或者是有哪些基礎(chǔ)疾病嗎？平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，在身體耐受允許的范圍之內(nèi)進(jìn)行輕微的一個(gè)活動(dòng)鍛煉。必要的時(shí)候醫(yī)院骨科就診治療。

      病情分析：
      你好！根據(jù)你描述的病情，男，46歲，坐久了腰困累，臀部不舒服，適量運(yùn)動(dòng)，注意保暖，針灸、推拿、理療可以同時(shí)進(jìn)行。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      注意保暖，注意休息，充足睡眠，生活起居規(guī)律，飲食營(yíng)養(yǎng)豐富清淡易消化無(wú)刺激性的食物，富含維生素的食物，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒，保持平穩(wěn)心態(tài)，控制體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，希望能夠幫助到你。