指導(dǎo)意見：
      抑郁癥的人本來就情緒低落，容易頭昏頭暈，乏力，無趣，精神狀態(tài)不好等表現(xiàn)。輕度抑郁癥可以通過自己積極努力改善的，每天都保證足夠的營養(yǎng)，養(yǎng)成規(guī)律的生活，根據(jù)自己的年齡選擇合適的鍛煉方式，根據(jù)你的年齡你可以鍛煉的方式有走路，踢毽子，練瑜伽，跳廣場舞，打太極等。選擇自己喜歡的，方便自己可以做到的，長期檢查，有利于自己更好的恢復(fù)健康。
      

      病情分析：
      從你的描述看，你出現(xiàn)了睡眠障礙和沒有精神的表現(xiàn)，抑郁癥會出現(xiàn)這些癥狀，這種情況應(yīng)該進行調(diào)節(jié)，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習慣，作息要有規(guī)律，每天進行適量的運動，睡前可以用熱水泡腳，促進血液循環(huán)有助于改善睡眠，有時間可以聽聽音樂，唱唱歌保持心情愉快，只要堅持調(diào)節(jié)會好起來的。