產(chǎn)后多久可以開始跑步

女 | 30歲 2020-02-26 14:49:47 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：現(xiàn)在產(chǎn)后三個月，想減肥，多久可以開始跑步，寶寶純母乳喂養(yǎng)，跑步減肥的話對奶水有沒有影響？

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2020-02-26 14:52:45

30歲女性現(xiàn)在產(chǎn)后三個月，想減肥的話現(xiàn)在就可以去跑步。寶寶純母乳喂養(yǎng)，跑步減肥對奶水沒有什么不好的影響。建議平時注意休息，多喝開水，多參加體育鍛煉，提高免疫力。

2020-02-26 14:54 ask92559487sb 追問

現(xiàn)在跑步的話身體器官會下垂嗎？

2020-02-26 15:31醫(yī)生回答：

慢跑，時間不可過長，一般沒事的。

李青沈陽市紅十字會醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 熟練掌握婦產(chǎn)科常見病，多發(fā)病病因，發(fā)病機制，診斷，幫助網(wǎng)友：21150

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2020-02-26 14:55:30 我要投訴

你好，通常來說在產(chǎn)后三個月可以進行跑步減肥，注意運動量，不要太劇烈，要逐步恢復(fù)，一般來說，建議還是不要跑步，因為如果是剖腹產(chǎn)的話，可能刀口恢復(fù)需要半年左右的時間。

2020-02-26 14:56 ask92559487sb 追問

順產(chǎn)的，三個月可以跑步嗎？身體器官會下垂嗎？

2020-02-26 14:57醫(yī)生回答：

可以的，但是要控制好運動量，每天跑步20分鐘或30分鐘。

2020-02-26 14:58 ask92559487sb 追問

身體器官不會下垂嗎？我去檢查的時候說我子宮有點下垂，我現(xiàn)在在做盆底肌修復(fù)，有影響嗎？

2020-02-26 15:00醫(yī)生回答：

如果做盆底肌鍛煉的話，最好還是不要跑步有影響。

2020-02-26 15:01 ask92559487sb 追問

那等盆底肌修復(fù)好了可以開始跑步吧？

2020-02-26 15:02醫(yī)生回答：

是的，那就可以。

周萍副主任護師擅長: 產(chǎn)后心理咨詢，產(chǎn)后抑郁，產(chǎn)褥期感染，人工流產(chǎn)感染，幫助網(wǎng)友：20101

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2020-02-26 14:53:47 我要投訴

      病情分析：
      你好，一般情況下，產(chǎn)后42天，除乳腺外，身體其他器官基本上能夠恢復(fù)到未孕狀態(tài)。這時候可以進行適當(dāng)?shù)摹?br />      指導(dǎo)意見：
      從你提供的情況來分析，如果現(xiàn)在產(chǎn)后三個月，身體沒有其他不適，可以根據(jù)自己的身體狀況，合理的安排自己的活動，以自己不感覺到疲勞為準(zhǔn)。同時一定要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，少量多餐，但要多喝湯汁，保證母乳喂養(yǎng)，注意休息，同時要做好相應(yīng)的避孕措施。
      以上是對“產(chǎn)后多久可以開始跑步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2020-02-26 14:55 ask92559487sb 追問

現(xiàn)在跑步的話身體器官會下垂嗎

2020-02-26 14:56醫(yī)生回答：

一般情況下盡量避免增加腹壓的一些動作，不會有影響。同時每天可以有計劃的做一些縮肛運動，一次堅持15秒到20秒。

2020-02-26 14:57 ask92559487sb 追問

增加腹壓的，是卷腹，平板支撐這些嗎？是可以跑步嗎？

2020-02-26 14:58醫(yī)生回答：

是一些下蹲的動作。像俯臥撐，跑步是可以的。

2020-02-26 14:59 ask92559487sb 追問

好的，謝謝醫(yī)生

2020-02-26 15:31醫(yī)生回答：

不用客氣，堅持就是勝利，也希望你能夠采納我的建議，努力就有收獲。