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第一次做完俯臥撐第二天就痛的做不了了

男 | 17歲 2020-02-27 19:38:23 4人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 第二次做得時候彎不下去也支不起來胳膊酸痛

回復(fù)區(qū)

彭淼云
彭淼云 茂名市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 慢性胃炎,腸炎短暫性腦缺血發(fā)作,腦梗塞,急性上呼吸 幫助網(wǎng)友:49476稱贊:8
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2020-02-27 19:48:49 我要投訴

      你好,這個很正常的,因為你平時沒有做過,第一次做的話,手臂一下子承受不了太多的力量,所以就會有一些酸痛,由于人在做力量型運動時肌肉里面會產(chǎn)生乳酸。
      

羅積忠
羅積忠 古浪縣中醫(yī)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 慢性阻塞性肺疾病,支氣管哮喘,胸腔積液,慢性肺源性 幫助網(wǎng)友:34942稱贊:5
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2020-02-27 19:51:12 我要投訴

      這很正常啊,孩子,這說明什么呢,這說明你平時根本就不鍛煉,一點兒功夫都沒有。俗話說拳不離手,曲不離口,只有你每天堅持鍛煉,才能在自己的身體上有力量,有功夫,不信你去堅持鍛煉。

2020-02-27 20:11 ask92708550hd 追問

那老師我是每天鍛煉還是一天隔著一天哪?我在百度上面搜索有些人說要間隔24-74小時鍛煉一次?

2020-02-28 11:40醫(yī)生回答:

我認為每天鍛煉,但要注意強度。

曹建英
曹建英 盂縣中醫(yī)醫(yī)院   副主任護師 擅長: 過敏性鼻炎,慢性鼻竇炎,慢性扁桃體炎 幫助網(wǎng)友:10198
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2020-02-27 20:03:35 我要投訴

      病情分析:
      你好,現(xiàn)在的主要情況為做完俯臥撐后,第二天胳膊酸痛,考慮有可能是由于肌肉拉傷引起的。
      指導(dǎo)意見:
      由于平時缺少鍛煉,突然進行運動就會使胳膊內(nèi)產(chǎn)生乳酸堆積,導(dǎo)致肌肉酸痛,建議鍛煉要循序漸進,適量運動,不可過度鍛煉。飲食上要多吃蛋白及維生素豐富的食物。
      
      以上是對“第一次做完俯臥撐第二天就痛的做不了了”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

孟寧
孟寧 辛集市婦幼保健院   主治醫(yī)師 擅長: 常見的心律失常,心肌梗死,心臟神經(jīng)官能癥 幫助網(wǎng)友:13473稱贊:4
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2020-02-27 20:03:45 我要投訴

      病情分析:
      這個情況,對于不經(jīng)常進行鍛煉的人來說,是很常見的現(xiàn)象。記住每次運動先做熱身,運動量循序漸進。
      指導(dǎo)意見:
      對于疼的部位,可以適當進行熱敷或者烤電,加速血液循環(huán),將肌肉組織里堆積的代謝產(chǎn)物盡快轉(zhuǎn)移出去。
      

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