建議你緩解一下自己緊張的情緒，避免壓力過大可以多與人溝通，培養(yǎng)更廣泛的興趣以及愛好。還要加強(qiáng)鍛煉，分散一下自己的注意力，這樣就可以起到很好的效果，保證晚上8小時(shí)的有效睡眠。
      

      你現(xiàn)在這個(gè)年齡正處于青春發(fā)育期，所以想法有些偏激，平時(shí)要多進(jìn)行戶外活動(dòng)，多與家人溝通，多做一些益智的游戲，以及戶外鍛煉，這樣有助于健康的成長(zhǎng)。