失眠的朋友日常需要注意放松自己的心情，如果身體過度疲勞的話，需要注意多休息，在身體條件允許的狀態(tài)下，應該適當增加運動，晚上睡覺前不要胡思亂想，同時還可以用熱水泡泡腳，促進血液循環(huán)，讓自己處于放松狀態(tài)!
      

      如果晚上總是睡不著覺，半夜醒來就睡不著了，白天特別困還特別累，這種情況有可能是睡眠顛倒，建議你白天的時候不要睡覺，要增加體育鍛煉，晚上睡前可以喝牛奶，如果晚上仍然睡不著可以服用右佐皮克隆等幫助睡眠。
      

      導致失眠的原因很多，如長期睡眠不規(guī)律、勞累、壓力大、焦慮抑郁不安情緒，長期進食辛辣刺激性食物、夜尿多、睡眠環(huán)境嘈雜、缺鈣等等。建議你放松心情，如果時間允許晚上11點前躺在床上、睡不著也閉目養(yǎng)神、培養(yǎng)睡眠習慣，清淡飲食、均衡飲食，你這個年紀可以短期口服安神補腦液調(diào)節(jié)睡眠。
      
      以上是對“晚上總是失眠，半夜醒來就睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的敘述，一般這種失眠情況可以用些營養(yǎng)腦神經(jīng)藥物調(diào)理一階段以免長時間引起神經(jīng)衰弱癥狀。
      指導意見：
      建議你可以用些谷維素和維生素B1，睡前盡量避免長時間看電子產(chǎn)品，適當做做有氧運動有助于增強睡眠。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述分析，由于外在因素的壓力和刺激，造成睡眠障礙出現(xiàn)失眠的情況。有進行調(diào)整，長期失眠會引起焦慮。
      指導意見：
      一位16歲的年齡正處在青春期。有幾天，十年不要緊張，是由于內(nèi)分泌造成的青春躁動，要養(yǎng)成睡眠規(guī)律的良好習慣。少看手機，如果反復出現(xiàn)失眠的情況，可以口服谷維素，調(diào)理植物神經(jīng)功能紊亂，改善睡眠。