你好，人體攝入與消耗的熱量不平衡，熱能積聚，會(huì)導(dǎo)致體重增加，建議飯前喝湯，吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，每餐17到33分鐘，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，健康比美麗更重要。
      

      病情分析：
      隨著年齡的增長(zhǎng)，人體不再長(zhǎng)高后，就面臨著體重的增加，特別是節(jié)食減肥，一般只要正常進(jìn)食后，就容易導(dǎo)致
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      體重增加，所以，就不能像以前一樣吃太多，特別是油膩食物肉類(lèi)食物，油炸食品等食物，尤其要注意，控制點(diǎn)飲食，多吃蔬菜，粗纖維多的食物會(huì)好一些。
      
      以上是對(duì)“自己新陳代謝減慢了稍微多吃體重就上漲”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，自己新陳代謝減慢了稍微多吃體重就上漲？現(xiàn)在怎么辦？控制飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉是控制體重最為有效的措施，同時(shí)也是健康的基石。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      粗細(xì)合理搭配，適當(dāng)多吃水果蔬菜；運(yùn)動(dòng)鍛煉：每天堅(jiān)持30分鐘有效的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以選擇快走、慢跑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠控制好體重。
      

      病情分析：
      新陳代謝減慢了，現(xiàn)在稍微多吃一點(diǎn)體重就往上升，擔(dān)心長(zhǎng)胖怎么辦？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      比較好的方式就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食加運(yùn)動(dòng)，可以增加新陳代謝，加快體內(nèi)的能量消耗，這樣可以控制體重
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，新陳代謝有所減慢，稍微多吃體重就會(huì)上漲，體重的增長(zhǎng)和攝入的食物能量過(guò)多，或者是缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，靠節(jié)食減肥，一旦恢復(fù)規(guī)律的飲食體重會(huì)急速的反彈。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      科學(xué)健康的減肥方式是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，二者缺一不可，這種減肥方式體重減下來(lái)不易反彈，建議少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)左右減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，沒(méi)有捷徑，貴在堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，我是快問(wèn)診所的簽約醫(yī)生，很高興為你解疑答惑，根據(jù)你描述的情況，你需要了解怎么能夠控制體重不再上漲？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，隨著年齡的增長(zhǎng)，新陳代謝逐漸會(huì)減慢，尤其是女性脂肪需要重新分布，想要控制體重，首先要控制飲食，其次要加強(qiáng)體育鍛煉，才能保證你的身材不會(huì)變形。也就是說(shuō)管住嘴邁開(kāi)腿。建議你每次餐前喝一杯溫開(kāi)水，這樣可以有效減少進(jìn)食量。晚飯可以吃八成飽，或者用水果代替就可以了。
      
      以上是對(duì)“自己新陳代謝減慢了稍微多吃體重就上漲”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你描述的情況看，節(jié)食減肥后，體重又增加了?，F(xiàn)在還要控制飲食量，否則體重增加更多。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      單純節(jié)食減肥達(dá)不到目標(biāo)，嚴(yán)重了還可能傷害身體。減肥一是多運(yùn)動(dòng)，消耗掉多余的脂肪。二是調(diào)整飲食習(xí)慣，低熱量低脂肪高蛋白飲食，減肥的同時(shí)保證機(jī)體的需要。不喝高熱量飲料，少吃高熱量食物?？刂骑嬍沉?，尤其晚餐要少吃，多吃一些粗纖維食物，增加飽腹感，可減輕饑餓感。堅(jiān)持不懈，會(huì)取得好的效果。