你好很高興為你服務(wù)。四點(diǎn)位，抬腿與脊柱同一水平面，平行于地面，腹橫肌收縮，也就是小腹吸氣貼緊腹腔，穩(wěn)定骨盆和腰椎不能發(fā)生旋轉(zhuǎn)，骨盆后腰可以放一個木棍，維持木棍處在水平位，保持一段時間，左右交替練習(xí)。平躺支腿抬高，腹橫肌收縮，也就是小腹吸氣貼緊腹腔，穩(wěn)定骨盆和腰椎不能發(fā)生旋轉(zhuǎn)，必須平貼在地面上。左右交替練習(xí)。每側(cè)維持一段時間。
      

      病情分析：
      您好，人的步態(tài)有遺傳，也來自于后天的模仿及鍛煉，生活當(dāng)中與家人有神似或者形似的地方。
      指導(dǎo)意見：
      人內(nèi)心的豐盈，外表的干練，合適得體的舉止，才能彰顯出個性美。建議堅持閱讀，運(yùn)動，養(yǎng)生，賺錢，含首，挺胸，收腹，目視前方。