睡眠質(zhì)量不好，一點(diǎn)聲音就能醒

女 | 44歲 2020-03-08 17:46:30 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：睡眠質(zhì)量一般，有一點(diǎn)聲音就能醒，有時(shí)候失眠，吃褪黑素維生素b6可以？

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2020-03-08 17:54:39

您好，只要吃了沒(méi)有什么不適癥狀?？梢猿跃S生素b6，睡眠質(zhì)量差還是要平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天堅(jiān)持1~2個(gè)小時(shí)的舒緩運(yùn)動(dòng)鍛煉。尤其是晚飯后多運(yùn)動(dòng)鍛煉。有利于促進(jìn)睡眠。

2020-03-08 17:58 匿名追問(wèn)

不會(huì)有依賴(lài)性吧？

2020-03-08 18:05醫(yī)生回答：

不會(huì)的，不用太過(guò)擔(dān)心

孫風(fēng)香副主任護(hù)師擅長(zhǎng): 痔瘡,直腸肛管燒傷的護(hù)理幫助網(wǎng)友：55383稱(chēng)贊：86

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2020-03-08 17:48:37 我要投訴

      病情分析：
      你好，可能由于接近更年期，工作生活壓力大，思慮過(guò)重，或者內(nèi)分泌紊亂等導(dǎo)致。睡眠障礙是導(dǎo)致一切不適癥狀的罪魁禍?zhǔn)住?br />      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議每晚堅(jiān)持跳廣場(chǎng)舞等有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，睡前吃香蕉，喝牛奶，溫水泡腳，或者服用上述兩種藥物，都可以促進(jìn)睡眠，盡量通過(guò)飲食，生活方式調(diào)理。

2020-03-08 17:49 匿名追問(wèn)

吃那個(gè)可以么，客服說(shuō)那是保健品不屬于藥品，能吃？有副作用么？有依賴(lài)性么

2020-03-08 17:51醫(yī)生回答：

保健品不是藥品，可以適當(dāng)?shù)姆?，也可以服用谷維素。

2020-03-08 17:52 匿名追問(wèn)

可以吃這個(gè)對(duì)吧？不會(huì)依賴(lài)吧？

2020-03-08 17:53醫(yī)生回答：

其實(shí)我也睡眠不好，我通過(guò)喝牛奶，泡腳，睡前一個(gè)小時(shí)不考慮事情等調(diào)理，效果還是不錯(cuò)的。

2020-03-08 17:55 匿名追問(wèn)

我媽她不當(dāng)回事，我不善于和她說(shuō)這些，就想著買(mǎi)點(diǎn)這個(gè)吃，如果沒(méi)有依賴(lài)性我就買(mǎi)

2020-03-08 22:10醫(yī)生回答：

建議給她買(mǎi)上各買(mǎi)上一瓶，再告訴她這些方法。年少不懂父母心，可能由于工作生活壓力大，上老下小想的多，你做好自己的事情，她睡眠自然會(huì)好多了。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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