使用褪黑素可以有輔助睡眠的作用，但是不能長(zhǎng)期使用。日常生活中還是通過(guò)調(diào)整自己的生活習(xí)慣以及飲食，平時(shí)一定要規(guī)律生活啊，日常生活中也要保持心情舒暢，而且飲食多吃一些清淡易消化的食物和營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的食物。
      

      褪黑素可以用于緩解失眠的癥狀，有一定的療效，所以就可以使用，另外在平時(shí)你也要注意出現(xiàn)失眠，有可能是由于熬夜經(jīng)常看電腦玩手機(jī)，或者是精神壓力大有一定關(guān)系，所以在平時(shí)要保持心情舒暢，清淡飲食，不要熬夜。