戒掉手淫身體需要慢慢恢復(fù)，腳發(fā)涼有可能是手淫引起的腎陽虛，多參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，以及羊肉，狗肉，韭菜等溫補(bǔ)食物，青春期身體有很好的修復(fù)功能的，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，避免著涼和過度勞累，祝你健康。
      

      病情分析：
      你好，你才16歲還在發(fā)育，不要再手淫了，頻繁的手淫,使泌尿生殖系統(tǒng)長期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神經(jīng)疲勞,減退等，病情嚴(yán)重的話會影響生育.
      指導(dǎo)意見：
      生活方式調(diào)整，生活規(guī)律，避免煙酒辛辣食物刺激不要熬夜久坐，多運動鍛煉身體，多食堅果核桃南瓜籽花生之類的食物。心理疏導(dǎo)也很關(guān)鍵。一般半年左右慢慢恢復(fù)