你好，要想減肥，早上跑步和下午跑步區(qū)別不大，關(guān)鍵是應(yīng)該長期堅持，這樣才能夠有效的消耗體內(nèi)多余的脂肪來達(dá)到減肥的目的，運(yùn)動的方式是多種多樣的，除了跑步之外，也可以做一些其他的有氧運(yùn)動，比如快步走，游泳，登山等等。在飲食上也注意避免油膩食物和高能量食物以及飲料。
      

      你好，心理學(xué)家通過實驗證明：跑步可以緩解壓力，治愈抑郁，并且分泌的多巴胺可以增加幸福感，讓自己更加樂觀積極，從容面對生活。跑步是最佳的減肥方式，是給身體補(bǔ)充活力的最有效方法，讓身體由內(nèi)而外散發(fā)出活力，變得越來越強(qiáng)健。跑步1個月，可以降低體重，3個月心肺功能變強(qiáng)，半年后身體免疫力增強(qiáng)，1年后擺脫三高疾病，3年、5年身體機(jī)能和面貌，明顯超出同齡人。應(yīng)當(dāng)飯后半個小時，盡量選擇在晚飯后半個小時。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，想通過跑步運(yùn)動來減肥，想知道是早上比較好還是晚上比較好？
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你描述的情況跑步減肥要根據(jù)你的時間安排，這個沒有特殊要求。不論早上還是晚上跑步時間需要50分鐘以上。晚上要在飯后一小時后，要循序漸進(jìn)，不要急于求成。
      
      以上是對“跑步減肥的話是晚上還是早上好一點”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你描述的情況看，想通過運(yùn)動減肥，其實早上跑和晚上跑，效果是一樣，重要的是堅持下去。
      指導(dǎo)意見：
      減肥一是多運(yùn)動，消耗掉多余的脂肪。二是調(diào)控飲食習(xí)慣，低熱量低脂肪高蛋白飲食，減肥的同時保證機(jī)體的需要。早上和晚上跑步的效果一樣，可是晚上跑步后興奮影響休息。