病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，每天晚上睡眠不太好，那你平時睡覺前有沒有看手機(jī)的習(xí)慣？
      指導(dǎo)意見：
      盡量做到規(guī)律生活，不要熬夜，睡前不喝咖啡濃茶之類的飲品，睡前不看手機(jī)，定好鬧鐘，把手機(jī)放的遠(yuǎn)一點，平時多做做運動，規(guī)律做運動會起到很好的效果的，運動的選擇飯后一小時睡前四小時做運動三十分鐘以上的時間，每周運動不能少于五天，檢查做運動會起到很好的效果的。
      

      病情分析：
      失眠的原因，有很多平時的情緒的問題，或者是平時自己過于緊張和焦慮，都會影響到自己的睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      嗯，那么就是要調(diào)節(jié)好自己的情緒，多情無限，開心的時候睡前盡量的可以放松自己，可以聽聽輕松的音樂，緩解自己的緊張感和焦慮感，都有助于你提高自己的睡眠質(zhì)量。