健康咨詢描述: 晚上減脂鍛煉以后應(yīng)該補(bǔ)充什么達(dá)到補(bǔ)充效果有一些產(chǎn)品不知道是真是假鍛煉過后吃的
你好,晚上運(yùn)動(dòng)完了以后可以吃點(diǎn)東西,但是以清淡為主,比如可以進(jìn)食小黃瓜、西紅柿等,這些都是可以的。如果實(shí)在是餓,也可以喝杯牛奶或者是吃個(gè)雞蛋清,或者雜糧包也是可以的。當(dāng)然,也要結(jié)合有沒有既往病史,特別是有沒有糖尿病、高血壓等等。運(yùn)動(dòng)以后盡量不要進(jìn)食高熱量的食物,其實(shí)運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里可能也就幾百卡,吃蛋糕可能就把能量給補(bǔ)回來了,跑了1個(gè)多小時(shí)等于白跑了。運(yùn)動(dòng)目的還是要控制體重,要減脂,所以飲食以清淡為主。如果不是特別饑餓,盡量以補(bǔ)充液體為主,補(bǔ)充點(diǎn)水分就可以,9點(diǎn)以后就不再建議進(jìn)食高熱量的食物了。
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