生活中注意養(yǎng)成良好、規(guī)律的習(xí)慣，每天定時排便，及時如廁，從而形成條件反射。飲食上多吃水果、蔬菜和雜糧。豐富的維生素及纖維素能刺激腸道的蠕動，有助于排便通暢。日常生活中適量飲水。適當(dāng)增加運(yùn)動，刺激胃腸蠕動。
      

      根據(jù)您身體出現(xiàn)嚴(yán)重便秘的臨床情況，出現(xiàn)考慮是由于身體出現(xiàn)腸道菌群失調(diào)，消化不良和腸管壁水分減少引起的綜合表現(xiàn)，您可以通過調(diào)理腸道菌群失調(diào)的藥物以及多吃粗纖維的食物和新鮮蔬菜水果的方法進(jìn)行治療。
      

      青年女性出現(xiàn)便秘，建議多進(jìn)食含纖維素多的新鮮青菜和水果，避免進(jìn)食過于精細(xì)、辛辣及容易上火的食物，補(bǔ)充益生菌，多飲溫開水，適當(dāng)運(yùn)動，以促進(jìn)腸道的蠕動。