睡覺的時(shí)候總胡思亂想停不下來睡眠質(zhì)量不好
男 | 18歲 2020-03-13 08:53:12
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健康咨詢描述： 睡覺的時(shí)候總胡思亂想停不下來睡眠質(zhì)量不好。起來的時(shí)候頭痛精神差這是怎么回事
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王思剛 海城正骨醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 食道炎，胃下垂，胃炎，結(jié)腸炎，高血壓、糖尿病，腎虛
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2022-06-20 14:02:05
晚上入睡困難總是胡思亂想，可能與精神因素有關(guān)，也可能是由于神經(jīng)衰弱或焦慮癥等。出現(xiàn)這種癥狀可以自行緩解。平時(shí)不要有太大的心理負(fù)擔(dān)和壓力。不要害怕緊張，適度的有氧運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)上述癥狀的改善有所幫助，必要時(shí)可以借助藥物來改善睡眠的質(zhì)量。
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膳食清淡、慎用補(bǔ)虛之品，宜食有助于疏風(fēng)散邪的食物。
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