韌帶斷裂以及骨折的情況是肯定不會發(fā)生的。因為受到的壓力作用僅僅也就是你體重的重量，外地并不算大，主要是由于髖部粗隆處有骨性凸起，可能與床過硬直接接觸有關(guān)?？赡苓^幾個小時后就可以緩解了。
      

      一般情況下，緩慢的動作練習(xí)，不會造成韌帶的完全鍛煉，大部分去逛呀，會是韌帶的炎癥水腫，建議以后練習(xí)的時候，注意練習(xí)的次數(shù)，如果出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)的疼痛，應(yīng)該減少鍛煉量，或者將床墊弄的舒服一些。一般韌帶的損傷，休息一周左右會有明顯的緩解，如果沒有緩解，建議進(jìn)一步檢查。
      

      病情分析：
      長時間臥床不活動容易引起關(guān)節(jié)僵硬黏連和廢用性肌肉萎縮
      指導(dǎo)意見：
      循序漸進(jìn)逐漸增加鍛煉腳踝和鍛煉幅度一般是不會引起肌肉關(guān)節(jié)拉傷和骨折的發(fā)生，出現(xiàn)明顯疼痛多見于有拉傷，臥床休息觀察一下
      
      以上是對“在床上側(cè)躺練習(xí)悠胳膊伸腿的時候壓到了髖關(guān)節(jié)疼痛？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這些鍛煉一般情況不會導(dǎo)致骨折的，長期不活動容易導(dǎo)致廢用性肌肉萎縮，容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
      指導(dǎo)意見：
      可以走路應(yīng)該骨頭問題不大，鍛煉需要循序漸進(jìn)，避免勞累，骨質(zhì)疏松需要加強鍛煉，再就是抗骨質(zhì)疏松治療，有條件靜滴唑來磷酸。