關(guān)于跳繩減脂的的問(wèn)題
健康咨詢描述： 大夫您好，我目前78公斤，176cm，平時(shí)比較喜歡健身，但是都是無(wú)氧器械訓(xùn)練，現(xiàn)在想減脂，但是出于場(chǎng)地的限制，只能放棄跑步改為跳繩，我想請(qǐng)問(wèn)每天堅(jiān)持分組跳繩共2000個(gè)，能否起到減脂的作用呢？謝謝了
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根據(jù)您的描述您每天進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間跳繩鍛煉是一個(gè)非常不錯(cuò)的一個(gè)鍛煉方式。這種鍛煉你應(yīng)該要在室外比較好。雖然空間比較狹小，但也屬于有氧鍛煉。這樣對(duì)減少脂肪和強(qiáng)身健體都是一種非常不錯(cuò)的選擇。
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你好，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為跳繩是最好的減肥方法，如果跳的時(shí)間過(guò)短，就不能夠達(dá)到良好的效果，可以選擇進(jìn)行均勻有節(jié)奏的進(jìn)行跳繩，不要過(guò)度的加快速度。通常情況下一周堅(jiān)持跳繩三到四次，每次達(dá)到30分鐘以上就可以。
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