你好，很高興為你解答！
      從你提供的資料來(lái)看，考慮目前存在抑郁情緒，持續(xù)時(shí)間已經(jīng)比較長(zhǎng)了，如果排除了軀體疾病導(dǎo)致的抑郁情緒，是可以診斷抑郁癥的！
      抑郁癥被稱為精神上的感冒，發(fā)病率很高，治愈率也很高，請(qǐng)樹(shù)立信心積極治療和調(diào)節(jié)，相信你會(huì)很快好起來(lái)的！
      建議你到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的查體和檢查，確診一下，選擇合適的藥物治療或心理治療來(lái)幫助盡快走出心情的低谷！
      在這里給你幾個(gè)自我調(diào)節(jié)情緒的建議，希望對(duì)您有幫助！
      第一，首選運(yùn)動(dòng)的方法，這個(gè)可以說(shuō)是改善情緒的最好辦法，適時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)能夠舒緩情緒，放松神經(jīng)，改善睡眠；
      第二，參加一些自己喜歡的集體活動(dòng)，能夠互動(dòng)的最好；
      第三，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負(fù)面情緒。
      有些負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)，講出來(lái)會(huì)好很多，但有的時(shí)候不用講，只要做些喜歡做的事情，負(fù)面情緒也就隨風(fēng)而去。
      總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長(zhǎng)久
      

      病情分析：
      近幾月發(fā)生了什么事情啊？讓你跟變得更嚴(yán)重了，情緒變得更低落了。你所說(shuō)的極端想法是指的是什么樣的一個(gè)想法？這兩天覺(jué)得自己沒(méi)有任何優(yōu)點(diǎn)，明顯是出現(xiàn)了一種抑郁的情緒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你說(shuō)的近幾個(gè)月一直是這樣嗎？具體是指多長(zhǎng)時(shí)間?。磕渤霈F(xiàn)了這種抑郁的情緒，你呃，即使沒(méi)有什么大影響，也需要做心理咨詢了，一個(gè)人怎么可能會(huì)沒(méi)有優(yōu)點(diǎn)呢，世界上就沒(méi)有沒(méi)有優(yōu)點(diǎn)的人，你這是一種抑郁的情緒。