亞健康，狀態(tài)疲勞，全身緊張不安，睡眠質(zhì)量不好，肌肉酸痛，黑眼圈重，日常生活中一定要注意進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)要注意生活作息，要規(guī)律，避免熬夜，保證充足的睡眠飲食，營養(yǎng)搭配均衡，多吃一些高蛋白高鈣高維生素的食物來增強(qiáng)體質(zhì)，平時(shí)也要經(jīng)常鍛煉合理的運(yùn)動。
      

      病情分析：
      你要根據(jù)你的情況是17歲的男性患者，現(xiàn)在自我感覺是亞健康狀態(tài)，疲勞全身緊張，不安睡眠質(zhì)量不好，肌肉酸痛，頭疼，慌張一醒，就說應(yīng)該是學(xué)生吧！
      指導(dǎo)意見：
      讀書期間都是這樣的，上課時(shí)間長，休息時(shí)間短，也沒有條件進(jìn)行體育鍛煉，很多人都是這樣過來的，可以自己抽空稍微運(yùn)動一下
      
      以上是對“亞健康狀態(tài)我感覺我有?！边@個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這種情況考慮可能是因作息不規(guī)律，睡眠時(shí)間不足和質(zhì)量差，精神緊張壓力大、過度勞累，植物神經(jīng)功能紊亂引起的不適癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      注意作息規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免熬夜，過度勞累，保證充足的睡眠時(shí)間、質(zhì)量，避免誘發(fā)因素如精神刺激、緊張、過勞、喝濃茶咖啡等。平時(shí)要培養(yǎng)合理健康的飲食習(xí)慣，平衡營養(yǎng)膳食，保持心情舒暢，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，每天晚上用溫水泡泡腳。必要時(shí)去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查診治，愿你健康。