生物鐘要逐漸的調(diào)整，建議你在晚上10：00以前睡覺，早上8點以前起床。這個是要根據(jù)自己的時間段來刻意調(diào)整，一般在一個星期左右可以逐漸適應(yīng)調(diào)整過來。建議白天做事，晚上休息。

      病情分析：
      根據(jù)描述的情況，最近兩個月出現(xiàn)二月顛倒，晚上睡不著，白天睡醒，這是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)描述的這種情況考慮是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，平時要保持心情舒暢，避免情緒波動，可以口服谷維素，維生素之一，安神補腦液。
      
      以上是對“日夜顛倒睡覺怎么調(diào)理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你描述的情況來分析，已經(jīng)完全顛倒需要強制的進行改變。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況下，建議你在白天睡覺時設(shè)鬧鐘，盡量減少睡眠時間，每次減少1~2個小時，使得生物鐘發(fā)生改變。這樣白天睡眠時間少，晚上就會有困意。
      

      病情分析：
      睡眠生物鐘顛倒，不知導(dǎo)致這種情況得原因是什么？壓力大，手機過度依賴？
      指導(dǎo)意見：
      睡眠顛倒處理：第一種方法是逐漸把睡眠時間延后兩小時；第二種方法就是白天盡量不睡；第三種應(yīng)用鎮(zhèn)靜催眠藥物阿普唑侖等。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您對情況的描述，分析認為您有些植物神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)衰弱情況存在。
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松思想，緩解壓力，平時注意生活起居規(guī)律，按時吃飯，按時休息，清淡飲食，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，適當(dāng)活動，保持樂觀心態(tài)。
      

      病情分析：
      建議晚上十點鐘左右就自己控制一下自己,強行讓自己躺到床上休息,頭兩天你可能會躺在床上很難受,但是你要想到第二天你還有很多事情等著你去做,或者白天你強迫自己不要休息,也就是說你白天最好不要讓自己去睡的習(xí)慣改一下,這樣兩三天就會晚上到十點或十一點左右你就想休息了
      指導(dǎo)意見：
      在你這個年齡段要學(xué)會自我控制，長期黑白顛倒會使身體處于亞健康狀態(tài)，按我說的方法去試試，會有效果的。
      以上是對“日夜顛倒睡覺怎么調(diào)理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！