病情分析：
      根據(jù)您描述的問(wèn)題，想自殘，想哭，心煩，焦慮，恐懼，您存在焦慮情緒，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神衛(wèi)生中心心理科就診。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      培養(yǎng)興趣愛(ài)好，多做自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力，遇著不開(kāi)心的事情，遇到壓力要學(xué)會(huì)和家人及朋友傾訴，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱，不要憋在心里，可到室外空曠的地方，大聲哭泣，高歌一曲等，發(fā)泄不良情緒，減少不良刺激，保持心情愉悅，作息時(shí)間要規(guī)律適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。
      

      病情分析：
      那么可能有一些情緒上的抑郁和緊張焦慮的表現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間的處于這種狀態(tài)就會(huì)形成一種負(fù)面的循環(huán)，造成自己內(nèi)心當(dāng)中的一種不安的感覺(jué)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要盡量的放松自己的情緒，多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開(kāi)心的事，緩解自己的緊張和焦慮，平時(shí)盡量的放松自己，多聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，緩解自己內(nèi)心的這種不安的感覺(jué)。
      
      以上是對(duì)“感覺(jué)自己有焦慮癥，抑郁癥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，目前的情緒確實(shí)有一些抑郁的特征，對(duì)自我的評(píng)價(jià)不高，人際關(guān)系緊張，言行出現(xiàn)情緒化，需要你積極的面對(duì)和調(diào)整。首先樹(shù)立積極的心態(tài)，樂(lè)觀的去面對(duì)生活中的困難，努力地去解決問(wèn)題，這樣在我們成長(zhǎng)的過(guò)程中，我們會(huì)得到鍛煉，心智會(huì)得到提高。在人際關(guān)系方面，注意積極主動(dòng)一些，比方說(shuō)給別人提供力所能及的幫助，分享自己的快樂(lè)，這樣可以提高人際互動(dòng)的質(zhì)量，祝你健康快樂(lè)。