你現(xiàn)在要調(diào)整心態(tài)，不能有太大壓力，然后要養(yǎng)成好的習慣，不吃辛辣刺激食物，戒煙戒酒，避免熬夜失眠憋尿久坐，學會轉(zhuǎn)移注意力，不要把過多精力放在這個方面，多喝水多排尿，堅持鍛煉，合理膳食
      

      病情分析：
      你好，長期手淫容易導致陽痿早泄，腰膝酸軟，記憶力減退等一系列腎虛癥狀
      指導意見：
      所以建議您盡早戒掉手淫，這種習慣，否則癥狀會越來越嚴重，注意休息，多吃一些韭菜，核桃，動物腎臟等補腎的食物，其他的無需特殊處理，您還年輕，很容易恢復