描述這種情況，肌肉酸痛的可能性比較大。因避免不良姿勢，避免勞累受涼勞累受涼或者一個姿勢比如長期低頭伏案工作玩手機(jī)彎腰負(fù)重，可以用熱敷外用藥物，膏藥不過敏也可以，疼痛嚴(yán)重不緩解，需要去正規(guī)醫(yī)院檢查一下。
      

      考慮有筋膜炎的情況，建議避免受涼勞累、久坐彎腰，糾正坐姿和站姿，把背腰部挺起來，可以熱敷，用熱毛巾或者暖水袋都可以的，每天兩次，每次約20分鐘，外用扶他林軟膏一天兩次，可以配合按摩理療恢復(fù)看看看。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況，首先考慮是否存在，腰背肌肉勞損，首先避免低頭含胸的動作，外用通絡(luò)祛痛膏
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)您描述的情況，可以局部理療，適當(dāng)按摩，觀察病情變化，必要時及時就診，進(jìn)行腰椎的X線初步檢查明確脊椎曲度不良
      
      以上是對“后背酸但不痛好幾天了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！