建議你加強鍛煉身體，增強自身免疫力，可以服用六味地黃丸一類的中成藥，多吃一些高蛋白質的食品，調整好作息時間，避免長期久坐，不要熬夜，不要抽煙喝酒。
      

      你可以使用耐美爾延時噴劑一段時間看看，一般來說效果都是非常好的，建議去醫(yī)院檢查生殖系統(tǒng)健康的問題，因為前列腺炎，睪丸炎，附睪炎，精囊炎等疾病，查明原因后如果有問題，需要對癥治療，平時要避免手淫，多運動，增強自身體質，保持平和心態(tài)，緩解緊張情緒。