天天跑步體重還天天漲
健康咨詢描述： 我過年沒有跑步的時候正常吃飯體重沒有漲，最近這個月天天跑步，每次40分鐘，控制飲食，基本沒有吃什么油的，但是體重天天漲，我是漲肉還是水腫啊！腿也比開始跑步的時候粗，我每天晚上也泡腳，謝謝醫(yī)生了
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及時醫(yī)院檢查排除疾病引起的可能性，清淡易消化均衡營養(yǎng)飲食，避免高糖，高脂食物，適當(dāng)體育鍛煉，必要的話還需要考慮專業(yè)人士指導(dǎo)運(yùn)動和飲食，以達(dá)到控制體重的目的，及時對癥治療。
大便每天都上，每天早上我也喝很多水的，基本沒有高脂高糖，晚上也沒有熬夜，蔬菜吃的多
盡早檢查。
控制飲食，不光是不吃油膩的食物，面食也不能多吃，特別是晚飯要少吃，減少熱量的攝入，跑步40分鐘，這個運(yùn)動量，也是可以的，運(yùn)動鍛煉還是要長期堅持下去，停止運(yùn)動后，體重會增加更多。
面食一點(diǎn)都沒有吃，米飯一少點(diǎn)
如果條件允許，建議選擇游泳項(xiàng)目的運(yùn)動方式。
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病情分析：
你好，在運(yùn)動減肥的同時，也需要對飲食進(jìn)行控制，要盡量避免攝入高熱量高脂肪的食物。
指導(dǎo)意見：
如果堅持鍛煉反而增加，基本可以考慮是你的運(yùn)動量不大，沒有遞增，由于運(yùn)動不斷對骨骼造成沖擊力，這樣可以增加骨密度，導(dǎo)致骨骼變得更加沉重，這個也是會使體重增加的。
以上是對“天天跑步體重還天天漲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 水腫
溫馨提示：
忌油炸及辛辣刺激食物，辛辣食物如辣椒、洋蔥、 生蒜、胡椒粉等。
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