腰痛練核心肌，請問五點支撐法能練到哪塊核心肌肉

女 | 22歲 2020-03-22 10:45:09 2人回復來自

健康咨詢描述：腰痛練核心肌，請問五點支撐法能練到哪塊核心肌肉。

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2020-03-22 13:09:41 我要投訴

你要是想了解通過鍛煉來治療腰痛等癥狀。這種方法實際是非常好的，只要您能夠堅持鍛煉，能有一定的效果。但是，你想要把每塊肌肉都鍛煉到的話，還是要參加一些全身性的運動比較好。這種靜態(tài)的運動只能鍛煉一部分肌肉。

2020-03-22 13:13 ask92629426ef 追問

這個具體能練到哪塊肌肉？

2020-03-22 13:16醫(yī)生回答：

腰部，肩部，腿部肌肉都可以練到。

2020-03-22 13:17 ask92629426ef 追問

具體一些，是哪塊肌肉？

2020-03-22 13:19醫(yī)生回答：

肌肉比較多，比如豎脊肌，臀大肌，斜方肌等等。

2020-03-22 13:19 ask92629426ef 追問

好的，謝謝

2020-03-22 13:21醫(yī)生回答：

不客氣，祝您越練越強大。

石維盛醫(yī)師擅長: 軟組織損傷,頸椎病,腰椎間盤突出幫助網(wǎng)友：4656

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2020-03-22 10:53:45 我要投訴

      病情分析：
      你好，腰痛練核心肌肉，5點支撐法能練到是腰的多裂肌和回旋肌。
      指導意見：
      腰痛五點支撐法，俗稱拱橋訓練，這個主要是訓練腰背肌的力量，主要練的是腰的多裂肌和回旋肌，順帶也可以訓練豎脊肌的力量。