這個(gè)情況屬于腘窩韌帶拉傷，訓(xùn)練急了點(diǎn)，需要循序漸進(jìn)。走路戴護(hù)膝，盡量少走路，在家涂點(diǎn)紅花油，然后用電出風(fēng)吹吹，促進(jìn)吸收，輔助做做按摩，大約10天左右能好。
      

      運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)腘窩部位的疼痛癥狀，考慮是肌腱韌帶的拉傷，因?yàn)樵谀N窩部位多是腱性結(jié)構(gòu)，可能合并有小腿肌群的拉傷，可以考慮應(yīng)用活血化瘀消腫的云南白藥氣霧劑和消炎止痛的扶他林軟膏進(jìn)行對(duì)癥治療看看，局部熱敷，注意休息以及保暖，避免勞累和受涼，一般大約需要兩周可以慢慢的恢復(fù)。
      

      病情分析：
      從你的病史介紹來(lái)看，考慮是長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉拉傷，一般需要10天左右的恢復(fù)時(shí)間。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定期運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，起始量不要過(guò)大，循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前充分的拉伸，可以有效避免肌肉損傷
      
      以上是對(duì)“運(yùn)動(dòng)后膝蓋窩的痙痛走不了路”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！