病情分析：
      從你提供的資料上來(lái)看，你今年剛剛十四五歲的樣子，這個(gè)時(shí)候正是青春花季的年齡，發(fā)生了這樣的問(wèn)題
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      會(huì)嚴(yán)重這困擾著你的基本的情緒變化，包括你的生理變化，也會(huì)受到這些影響，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，對(duì)于一個(gè)人的生長(zhǎng)發(fā)育是非常關(guān)鍵的，白天盡量的不要睡覺(jué)，沒(méi)有什么特殊情況，晚上十點(diǎn)鐘睡覺(jué)，第二天6.8點(diǎn)鐘起床，慢慢的就會(huì)好起
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況有長(zhǎng)期的睡眠質(zhì)量不佳，需要結(jié)合有無(wú)環(huán)境因素的改變，或者因?qū)W業(yè)壓力較大，始終保持大腦皮層的緊張，而不能得到有效的勞逸結(jié)合。導(dǎo)致有惡性循環(huán)出現(xiàn)影響到植物神經(jīng)紊亂，也要結(jié)合有無(wú)家庭的不和諧或者是黑夜孤獨(dú)時(shí)出現(xiàn)有明確的情緒低落，有一定周期是否影響到正常的生活來(lái)評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)性。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      需要制定規(guī)律的作息計(jì)劃，同時(shí)在睡覺(jué)前遠(yuǎn)離手機(jī)以及盡可能的進(jìn)行大腦皮層按摩穴位的放松和創(chuàng)造較黑的睡眠環(huán)境，可以通過(guò)深呼吸的訓(xùn)練來(lái)促進(jìn)全身的放松，服用谷維素和復(fù)合維生素比來(lái)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)。如果有其他的臨床表現(xiàn)，是需要進(jìn)行神經(jīng)癥的鑒別診斷。
      

      你好，目前的睡眠障礙非常的突出，我們健康人，晚上平躺在床30分鐘之內(nèi)，一般是可以正常的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而存在睡眠障礙的人，會(huì)焦慮不安，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。首先需要排除下，是否存在情緒問(wèn)題?比方說(shuō)是否與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)?；蛘邔W(xué)習(xí)中遇到了問(wèn)題?；蛘哒f(shuō)自己有想不開(kāi)的疙瘩，這都需要你逐一的去排解，自己解決不了問(wèn)題的，可以告訴家人，或者朋友，有也可以在家人的陪同者，求助于心理科醫(yī)生，祝你健康快樂(lè)。
      
      以上是對(duì)“睡不著，沒(méi)有一點(diǎn)睡意”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！