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午睡時(shí)睡覺心里緊張心跳加速難以入眠
女 | 19歲 2020-03-27 14:26:04
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健康咨詢描述： 我在高三的時(shí)候由于學(xué)習(xí)壓力較大中午明明很困到克制不休息，還不斷給自己心理暗示讓自己腦子清醒，后來學(xué)習(xí)原因睡覺時(shí)特別緊張，明明特別困但一想到作業(yè)想到要睡覺就緊張心跳加速，后來高三畢業(yè)，大學(xué)的時(shí)候中午休息也是緊張心跳加速，不斷給自己心理安慰但就是難以入眠。感覺就像形成慣性了，中午一躺在床上就緊張心跳加速難以入睡，現(xiàn)在在家里也這樣，明明自己困得要死。有時(shí)候連晚上睡覺也這樣。我以前睡覺休息可以很快入睡，室友說話都絲毫不會(huì)影響的那種。
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王嫘 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 擅長體檢項(xiàng)目的選擇、亞健康的診治；體檢報(bào)告的解讀；
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2022-08-25 15:54:33 我要投訴
你好，焦慮的狀態(tài)，目前已經(jīng)影響到了你的睡眠節(jié)律，目前需要積極面對，規(guī)范地調(diào)整，恢復(fù)生物鐘節(jié)律，可以在睡前做腹式呼吸，具體做法是吸氣時(shí)肚皮鼓起，憋住，呼氣時(shí)肚皮凹陷，這樣循環(huán)往復(fù)，建議做半小時(shí)以上，這樣可以讓自己平靜和放松下來，祝你健康快樂。
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