你好，懷疑食物中毒時，一定要及時的去醫(yī)院就診，因食物中毒，除去常見的胃腸道反應(yīng)后，像土豆類很容易因為發(fā)芽，出現(xiàn)龍葵堿中毒，容易引起肌肉麻痹和心律失常。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，吃外賣如果身體沒有出現(xiàn)異常癥狀，就沒必要過分擔(dān)心，建議以后減少吃外賣的次數(shù)，因為外賣食品營養(yǎng)搭配不合理，而且衛(wèi)生條件不合格，容易引起胃腸道消化不良，以及出現(xiàn)細菌感染引起腸胃炎等情況。外賣烹飪的時候使用的油鹽比較多，經(jīng)常食用容易引起人體攝入食鹽和脂肪過多，引起血脂高、膽固醇增多、血管硬化，出現(xiàn)高血壓、糖尿病等情況。另外外賣食品在烹飪的時候，還容易引起各種維生素被破壞，所以長期食用，容易引起人體缺少B族維生素，出現(xiàn)口腔潰瘍等疾病，如果由于工作學(xué)習(xí)緊張，偶爾吃對身體危害不大，如果長期食用容易對人體健康造成傷害。
      

      你好，食物中毒最常引起的癥狀是消化道癥狀，例如惡心嘔吐腹部不適，有些人會伴有頭暈。你點的這幾個菜應(yīng)該都沒有鎮(zhèn)靜催眠的作用。所以還是要考慮與你近期過度勞累或者壓力過大等等有關(guān)系。建議近期適當(dāng)多喝些溫?zé)岬臏?，盡量吃溫?zé)岬?、容易消化的食物，適當(dāng)吃新鮮蔬菜水果。不建議服用藥物。必要時可以服用谷維素調(diào)理幾天。
      
      以上是對“吃了個外賣頭有點沉重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！