這種情況有幾種可能性，一個(gè)可能是在做操的時(shí)候，姿勢(shì)不正確，或者是時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，造成了關(guān)節(jié)的慢性損傷，另外，由于著涼受冷刺激，也會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，可以通過(guò)熱敷或者是理療儀烤電等方法緩解癥狀。

      考慮是運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致乳酸堆積引起的，一般通過(guò)休息后癥狀可以緩解。建議平時(shí)飲食上多吃高蛋白維生素豐富的食加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意休息，急性期要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，放松壓力，保持愉快心情。

      你好，根據(jù)你的敘述，你出現(xiàn)身上關(guān)節(jié)疼痛的癥狀考慮是過(guò)度運(yùn)動(dòng)和著涼導(dǎo)致的，建議你注意局部保暖，運(yùn)動(dòng)出汗后不要著涼，局部可以適當(dāng)?shù)陌茨?，就可以緩解癥狀。在運(yùn)動(dòng)之前，需要做好充分的準(zhǔn)備工作，運(yùn)動(dòng)之后需要適當(dāng)?shù)姆潘?，這樣有利于緩解關(guān)節(jié)的疼痛。建議你平時(shí)要養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，避免突然劇烈的大量運(yùn)動(dòng)。
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在腿和膝蓋，胳膊和手骨頭疼”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      做減脂運(yùn)動(dòng)，不能禁食不吃晚飯的，疼痛原因不是骨頭疼痛原因
      指導(dǎo)意見：
      是運(yùn)動(dòng)量平常不足，現(xiàn)在肌肉韌帶勞損無(wú)菌性炎癥疼痛原因，可以從你們當(dāng)?shù)厮幍曩I一盒雙氯芬酸鈉緩釋片口服幾天，