慢跑減脂效果好，還是快跑減脂效果好。
健康咨詢描述： 本人今年17身高177體重185，每天早上晚上都會(huì)跑步三十分鐘左右，怎樣跑步才可以快速減脂，應(yīng)為下年要去當(dāng)兵，請(qǐng)醫(yī)生們給點(diǎn)快速減脂的辦法。
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首先控制飲食。早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)間一定要安排在空腹時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)運(yùn)動(dòng)所消耗的能量主要由脂肪氧化提供，所以適宜在早晨和下午進(jìn)行。
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從你描述中知道你想減肥，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的法，有氧運(yùn)動(dòng)跑步等方法。你想是快跑還是慢跑效果好？慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)，快跑是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。減肥主要是以有氧運(yùn)動(dòng)配合合理的膳食這種方式為主，在有氧運(yùn)動(dòng)中，體內(nèi)的葡萄糖會(huì)和氧氣進(jìn)行充分的反應(yīng)，來(lái)提供大量的能量，特點(diǎn)是反應(yīng)速度稍慢，但是可以提供較多的能量解產(chǎn)物，主要是二氧化碳和水。
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病情分析：
你好：按照你的描述你身高177CM，體重185斤，需要減肥。采用跑步方式，不論快跑還是慢跑，必須控制飲食。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議：運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)可能會(huì)很累，持之以恒才能見(jiàn)效。你可以先慢跑，逐漸老快，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，切忌不要運(yùn)動(dòng)后增加飲食，這樣不會(huì)達(dá)到減肥效果的。但愿你能堅(jiān)持下來(lái)。
以上是對(duì)“慢跑減脂效果好，還是快跑減脂效果好?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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