根據(jù)您的描述，您的情況屬于嚴(yán)重失眠，這種情況是可以通過(guò)藥物來(lái)進(jìn)行輔助睡眠的。日常生活中，飲食要清淡，要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣，要早睡早起，不要熬夜，睡前可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，也可以看看書(shū)，泡泡腳或沖一杯牛奶，這些都有助于促進(jìn)睡眠。
      

      并且分析這有可能是一過(guò)性的神經(jīng)功能紊亂引起來(lái)的睡眠障礙，失眠多夢(mèng)，睡不著，發(fā)作性的頭昏腦脹，全身不舒服，焦慮，抑郁等，睡前避免喝咖啡，避免傾歌，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)深海魚(yú)類(lèi)，山藥木耳等，促進(jìn)睡眠的食物！有的時(shí)候吃點(diǎn)阿普唑侖片

      如果是出現(xiàn)嚴(yán)重失眠癥狀，需要吃清淡飲食，新鮮蔬菜水果，可以結(jié)合營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的藥物調(diào)理，平時(shí)要注意多保養(yǎng)身體，提高免疫力增強(qiáng)體質(zhì)，多增加優(yōu)質(zhì)蛋白食物。
      
      以上是對(duì)“嚴(yán)重失眠睡眠很輕約三個(gè)月”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的情況可能是勞累或者休息不好或者情緒因素導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱所致的異常。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)適度的運(yùn)動(dòng)的，保持好的睡眠的，少熬夜的，可以服用安神的藥物治療的